Chá e Mindfulness: confira dicas para acalmar a mente

A busca por menos estresse e autocuidado tem feito com que as pessoas adotem diferentes maneiras de acalmar a mente. Por isso, o chá e mindfulness, meditação e yoga são práticas cada vez mais procuradas.

Afinal, essas iniciativas são essenciais para tornar a rotina intensa menos desgastante e mais prazerosa. A partir disso, criar um bem-estar momentâneo e também garantir uma boa qualidade de vida a longo prazo. 

Com isso, preparamos o conteúdo a seguir com tudo o que você precisa saber sobre chá e mindfulness. Logo, conheça os benefícios do chás, os melhores chás para reduzir o estresse e também os sentidos que eles se relacionam. 

Chá e Mindfulness: Benefícios da meditação com chá para desestressar

A partir da concentração plena, chamada de mindfulness, é possível obter diversos benefícios com a meditação com chá. Entre os principais, temos a melhora na condição emocional, auxiliando diretamente na diminuição do estresse.

Assim como, promover uma maior clareza dos pensamentos e desenvolver uma maior capacidade de concentração. Logo, ter ideias mais lúcidas para resolução de atividades e problemas. 

Outro ponto importante da meditação com chá para desestressar é criar um ritual de autoconhecimento e reenergização. Desse modo, proporciona uma melhor qualidade durante o dia ou após um longo período de trabalho. 

Consciência plena na preparação do chá

Ao falar sobre chá e mindfulness, é muito importante que você esteja completamente focado na produção da sua bebida. Portanto, vai muito além de tomar um chá e esperar fazer efeito, é prestar atenção nos utensílios usados, na água e na textura do líquido. 

A consciência plena durante a preparação ajuda no estímulo aos 5 sentidos, criando uma sensação mais harmônica e relaxante. Desse modo, assim como o yoga e outras práticas, tomar um chá é um processo longo e prazeroso.

Todas as etapas de preparação do chá, ou seja, fervura da água, infusão e primeiro gole têm um propósito e precisam ser realizadas com foco e desejo. A partir disso, você poderá atingir uma maior capacidade de consciência e relaxamento.

Portanto, ao preparar o chá procure se concentrar apenas no presente, esquecendo problemas e afazeres, criando um momento único de introspecção e autoconhecimento. 

Esteja presente e utilize todos os seus sentidos

De modo geral, o processo de chá e mindfulness é muito mais profundo que apenas tomar a bebida já pronta. 

Portanto, é fundamental estimular os 5 sentidos durante o desenvolvimento dos chás para alcançar a prática de concentração plena. Confira cada um deles.

Olhos

O primeiro sentido aguçado pelo processo de meditação com chá é o olhar. Por isso, é muito importante criar um ambiente harmonioso e tranquilo para proporcionar um momento de relaxamento completo. 

Desse modo, olhe para o chá, para a xícara e para os utensílios utilizados na sua produção, observe a harmonia entre eles e o desenvolvimento de cada movimento. 

Olfato

Outro sentido importante para a preparação plena de chá é tentar sentir os diferentes tipos de cheiros. Logo, caso esteja utilizando um blend, procure sentir cada ingrediente, conferindo a diferença entre os chás herbais e terrosos.

Essa prática vai ajudar a preparar seu consciente para o momento do consumo, estimulando sentidos, pensamentos e ideias para buscar a diminuição do estresse.

Audição

O terceiro sentido é o da audição. Para estimulá-lo procure prestar atenção no processo de fervura da água e principalmente quando estiver sorvendo o chá. A partir da audição é possível estimular atividades sensoriais para aguçar o autoconhecimento.

Com isso, desenvolver uma maior sensibilidade e sentimento de tranquilidade, adquirindo a consciência e atenção plena durante o chá e mindfulness. 

Tato

Sentir a temperatura do chá e da xícara também é uma ótima maneira de se acalmar. Afinal, a partir de temperaturas mais altas, a tendência é que o ato de tomar o chá desacelere, estimulando uma ação mais longa e intensa, aproveitando cada momento.

Paladar

Por fim, o paladar, um dos sentidos mais estimulados durante a meditação com chá. Ao tomar o seu chá procure sentir cada sabor do blend, a textura e o calor, buscando focar exclusivamente em cada gole, extraindo o máximo do seu chá.

Chá e Mindfulness: Principais chás para reduzir o estresse

Agora que você já conhece um pouco mais sobre os benefícios do chá para meditação e também os sentidos estimulados, vamos conhecer alguns dos mais utilizados. É importante saber que cada um deles é usado para um objetivo específico.

Entretanto, todos são capazes de proporcionar uma melhor sensação de bem-estar, relaxamento e concentração. Confira agora como fazer cada um deles e alguns dos seus benefícios.

Camomila

Entre os vários tipos de chás, o de camomila é um dos mais populares. Afinal, ele tem propriedades capazes de proporcionar ação calmante, ajudando a controlar a ansiedade e melhora na qualidade do sono. 

Além disso, também é ótimo para dores no estômago, cólicas menstruais e enxaqueca. Para sua preparação, ferva uma xícara de água com uma colher de sopa de camomila, deixe a panela fechada e esfrie por 10 minutos.

Depois da fervura estimular todas as propriedades da erva, use um coador e despeje na xícara. 

Capim-limão

Mais uma opção para o chá e mindfulness. Além de ajudar a relaxar, o chá de capim-limão também é extremamente benéfico para o processo de perda de peso, alívio de dores e controle da insônia. Assim como, ajuda também no combate da depressão e ansiedade.

Para colocar seus benefícios em prática, comece fervendo uma xícara de água com 4 ramos de capim-limão. Deixe que o processo de infusão aconteça também por 10 minutos e depois coe e tome seu delicioso chá de capim-limão.

Maracujá

De modo geral, o suco de maracujá já é bem conhecido como um calmante natural, entretanto, o chá pode ser ainda mais eficaz. Entre os principais benefícios está o equilíbrio emocional e controle da ansiedade.

O processo de preparação do chá de maracujá é similar aos outros, necessitando de um tempo de espera para que a infusão faça efeito, estimulando todas as propriedades. 

Mulungu

Originado de uma planta da nativa da América do Sul, o chá de mulungu é ótimo para ajudar no sistema cardiovascular, controle de tosse e excelente sedativo. Entretanto, é muito importante que seja feito apenas com as cascas do caule.

Afinal, as sementes de mulungu possuem substâncias tóxicas. Para o seu preparo ferva a água e acrescente um pouco do mulungu e espere a infusão terminar. 

Erva-doce

A erva-doce também está muito presente na rotina dos apaixonados por chá e mindfulness. Afinal, é excelente para o controle da ansiedade, assim como tratamento de dores estomacais e resfriados. 

Outros benefícios do chá de erva-doce são alívio de cólicas, ajuda na prisão de ventre e náuseas. Para o seu preparo, com a água já fervida acrescente uma colher da planta e depois de alguns minutos em infusão, coe e despeje na sua xícara.

Lavanda

Outro chá famoso para controle de ansiedade é o de sabor lavanda. Com características especiais, ele pode ser excelente para ajudar em cólicas menstruais, na saúde da pele e na qualidade do sono. 

Para o seu preparo o ideal é deixar também a infusão durar em torno de 10 minutos após a fervura da água. Após isso, coe o chá e adicione em uma xícara a sua escolha, procurando estimular cada sentido como abordamos anteriormente.

Blend: chá misto aconchego

O chá misto aconchego é uma ótima oportunidade para proporcionar uma meditação mais profunda, utilizando características de diferentes ervas e flores. Os ingredientes desse delicioso e poderoso chá são: erva-doce, melissa, camomila e feno grego.

Com isso, utiliza principalmente ervas adocicadas com o toque especial de limão melissa e do feno grego. Para o seu preparo adicione uma colher de blend para cada 200ml de água. Ferva em temperatura próxima a 100°C e deixe em infusão entre 5 e 7 minutos.

Para obter os resultados você pode escolher tomar o chá misto aconchego quente ou gelado. O importante é que você possa estar concentrado para sentir os diferentes sabores e texturas desse delicioso blend.

Blend: chá misto leveza

Já o chá misto leveza tem como ingredientes os sabores inconfundíveis e tropicais da maçã e do maracujá e também de rosa mosqueta. Com isso, esse blend proporciona uma bebida leve, suave e extremamente refrescante. 

Desse modo, o blend ideal para ser consumido após um dia intenso e estressante. Para o seu preparo o ideal é a cada 200ml de água adicionar 1 colher de do blend. Além disso, para a infusão, também deixe entre 5 e 7 minutos antes de se deliciar.

Melhor horário para tomar um chá relaxante

Depois de conhecer alguns dos principais chás para meditação, para obter os resultados esperados é importante conhecer o melhor horário para tomá-los, certo? Embora o chá possa ser consumido a qualquer momento, geralmente o mais indicado é de noite.

Afinal, é de noite que as pessoas tendem a se mostrarem mais estressadas e cansadas, após um longo dia de trabalho ou estudos. Com isso, o chá e mindfulness é uma excelente opção para acalmar e relaxar, para uma boa noite de sono. 

Além disso, é durante o sono que grande parte do nosso corpo passa por transformações. Por isso, tomar seu chá de noite e antes de dormir também é extremamente benéfico para controle da insônia e contribuir para o funcionamento completo de vários órgãos.

Enquanto os chás da manhã e da tarde geralmente são consumidos próximos a momentos de alimentação, o chá da noite deve ser tomado ao menos 1 hora após a refeição. Assim como é fundamental evitar chás e blends energizantes como guaraná e canela.

Os melhores Blends Naturais você encontra na Fênix Incensos

Ao longo do texto sobre chá e mindfulness foi possível conhecer um pouco mais sobre a meditação através dos chás e blends. Para conseguir ajudar a desestressar, controlar a ansiedade e proporcionar autoconhecimento, o uso diário é excelente. 

Aliado a ele, práticas como yoga, meditação e terapias também são ótimas para criar uma melhor qualidade de vida, buscando entender suas necessidades e virtudes. Para alcançar os efeitos desejados é fundamental a concentração plena.

Portanto, é muito importante estimular os 5 sentidos, como visão, olfato, audição, tato e paladar, buscando entender cada etapa de preparação do chá. 

Para encontrar os chás mais famosos como camomila e capim-limão conheça a Fênix Incensos. 

Além dos chás tradicionais, utilizar os blends, ou seja, mistura de ervas e especiarias é muito válido para criar um efeito ainda mais eficaz e amplo. Conheça os blends naturais como chá misto aconchego e chá misto leveza.

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