Saúde mental na pandemia: quais os impactos e o que pode ajudar

Saúde mental na pandemia: quais os impactos e o que pode ajudar

5 minutos de leitura

Pessoas em todo o mundo estavam, desde o início da proliferação do coronavírus, sendo orientados a ficar em casa e limitar seu contato físico com outras pessoas, o sentimento de isolamento aumentou, e, também, a preocupação com a saúde mental na pandemia. 

Durante os períodos de pandemia global, compreensivelmente, a ansiedade e a angústia cresceram devido a fatores primários, como o medo do próprio vírus, ou devido a fatores secundários, como aqueles associados ao isolamento de outras pessoas.

No entanto, existem várias maneiras de proteger e melhorar a saúde mental durante esses momentos. As rotinas diárias, por exemplo, podem desempenhar um papel importante na proteção da saúde mental.

Continue lendo esse artigo e veja quais os impactos da pandemia na saúde mental e o que pode ajudar a manter a sanidade. 

Use a tecnologia a seu favor e tente se comunicar com seus familiares e amigos

Impactos da pandemia na saúde mental

De acordo com uma matéria, 4 a cada 10 brasileiros tiveram a saúde mental afetada durante a pandemia do coronavírus. 

A pesquisa, realizada pelo Datafolha em agosto deste ano, mostrou ainda que as mulheres são mais afetadas do que os homens. 

Com a aplicação da vacinação contra a Covid-19 acontecendo desde o início do ano e, recentemente, com a 2ª dose, é possível observar esses impactos já que as pessoas estão voltando, aos poucos, para a vida social.

Veja quais os impactos causados pela pandemia na saúde mental: 

Medo de ficar doente

Quer você se preocupe consigo mesmo, com sua família, amigos ou colegas de trabalho, não há como escapar do medo de se infectar com o coronavírus.

O medo constante é um sintoma de ansiedade, que por sua vez afeta seu apetite, causa problemas de sono e afeta significativamente sua capacidade de lidar com a vida diária.

Consequências emocionais do distanciamento social

Ficar em casa deve aliviar alguns dos seus medos de ficar doente, mas o isolamento vem com suas próprias consequências. 

O distanciamento social nos separou do apoio e da companhia de amigos e familiares, o que foi incrivelmente difícil e deprimente. 

Mesmo se você estiver em casa com a família, a realidade do isolamento social ainda pode desencadear solidão, tristeza e ansiedade. 

Você também pode descobrir que passar o dia todo, todos os dias com sua família é estressante e cria desafios, não importa o quanto você os ame.

Preocupação com suas finanças

Se você é um dos milhões que não puderam trabalhar durante um longo período da pandemia, com certeza está preocupado com suas finanças. 

Mesmo que você tenha um pé-de-meia em que confiar, as incertezas devido a uma perda de emprego ou de quando você voltará ao trabalho é extremamente estressante e  opressor, o que contribui para problemas de saúde mental.

Luto devido à perda

Muitas pessoas experimentaram, sofreram ou ainda sofrerão a profunda dor causada pela morte repentina de amigos e familiares. 

No entanto, o luto é uma reação a qualquer perda, o que significa que a pandemia também pode causar luto pela perda do seu emprego ou saúde.

Práticas para ajudar a manter a saúde mental na pandemia 

Como a pandemia da Covid-19 afeta sua saúde mental: o estresse é uma resposta natural e esperada a qualquer crise de saúde, mas aumenta dramaticamente quando a crise não tem paralelo em sua vida e todos estão vulneráveis.

Mesmo que a fonte de seu estresse seja óbvia por ser a pandemia, definir o que está por trás de seus sentimentos pode ajudar a obter uma compreensão mais profunda dos problemas.

Veja algumas dicas: 

Mantenha a conexão com outras pessoas mesmo virtualmente

Para evitar que esse isolamento afete adversamente sua saúde mental, é crucial estender a mão para outras pessoas.

Use a tecnologia a seu favor e tente se comunicar com seus familiares e amigos que você ainda não consegue ver cara a cara, por meio de chamadas de vídeo ou bate-papo em grupo.

Faça algo por você

Uma maneira de melhorar sua saúde mental é se manter ocupado. Se você se isola, aprender uma nova habilidade pode ser uma ótima maneira de melhorar seu bem-estar mental, aumentando seu senso de propósito e aumentando sua autoestima.

Quer seja cozinhar, cozinhar, inscrever-se em um curso online ou aprender um novo idioma, usar seu tempo para aprender algo de seu interesse pode manter a mente ativa e focada, enquanto preenche o dia.

Peça por ajuda

Se você tem um problema de saúde mental que foi agravado pelo coronavírus ou, talvez, esteja desenvolvendo novos sintomas de ansiedade ou depressão, é importante pedir ajuda profissional.

Muitos provedores de serviços médicos, como cirurgias médicas, estão operando durante a pandemia, como por meio de consultas por vídeo ou telefone.

Fique ativo

Descobriu-se que a prática regular de exercícios melhora não apenas a saúde física, mas também a mental. A atividade física regular reduz a ansiedade e a depressão em todas as faixas etárias e pode ser benéfica na redução do declínio cognitivo relacionado à idade.

Esteja limitado apenas a atividades internas ou tenha um jardim ou área ao ar livre para usar, treinos e exercícios como ioga, alongamento podem ser encontrados online. Isso pode ser feito tanto em ambientes internos quanto externos.

Alimentação saudável

Os alimentos que você ingere afetam sua saúde mental e física, portanto, certifique-se de que suas refeições sejam saudáveis. 

Consumir chás com efeito calmante e relaxante, por exemplo, pode ser uma excelente alternativa. Lembrando que, ter uma boa noite de sono também é vital para sua saúde mental.

Pratique meditação

Meditação é a prática de observar o que está ocorrendo dentro e fora de nós, momento a momento. 

Uma variedade de técnicas pode ser empregada, como a utilização de incensos. Além disso, vários aplicativos de celular podem ser baixados que conduzem o participante através de meditação guiada.

A técnica também foi creditada por sua capacidade de ajudar a identificar os primeiros sinais de ansiedade e estresse, permitindo que os indivíduos lidem melhor com eles.

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Aqui na Fênix você encontra os melhores produtos que podem fazer parte das suas práticas para manter a saúde mental na pandemia. 

Temos incensos naturais e artesanais que irão aromatizar os lares dos nossos clientes, proporcionando harmonia e bem-estar no ambiente onde será aceso.

Além disso, contamos com uma variedade de chás de infusão, que reúnem ingredientes especiais, com matérias primas selecionadas. 

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