Yoga é um estilo de vida e uma filosofia milenar. Aliando exercícios físicos, técnicas de respiração e meditação, essa prática vem conquistando cada vez mais adeptos que buscam os benefícios do yoga.
Segundo Patañjali, considerado o pai do yoga por ter sido o primeiro a sistematizar os ensinamentos milenares, existem 8 partes que compõem esse estilo de vida: yamas (ética), niyama (conduta), asana (postura física), pranayama (respiração), pratyhara (abstração dos sentidos), dharana (concentração), dhyana (meditação) e samadhi (plenitude).
Ao viver os 8 componentes, o praticante conseguiria encontrar a verdadeira consciência. Mesmo não seguindo todos, ainda é possível inserir alguns desses conceitos na rotina para favorecer o corpo e a mente! Conheça alguns dos principais benefícios da prática!
Melhora da flexibilidade
Os asanas são as posturas e os exercícios físicos feitos durante a prática de yoga. Eles são responsáveis por trabalhar todas as partes do corpo. Cada postura é pensada de forma a condicionar determinado membro, desde o posicionamento dos dedos, até a inclinação da perna durante outro exercício.
Ao trabalhar todos os músculos e tecidos do corpo, a prática de yoga promove mais flexibilidade. Você já viu fotos de yogis colocando os pés na cabeça ou fazendo aberturas surpreendentes, certo? Isso faz parte de algumas linhas de yoga. O objetivo não é estimular o praticante a exceder seus limites, mas o ganho de flexibilidade acontece de forma natural.
Diminuição do estresse
Quando estamos estressados, é comum que nos peçam para respirar fundo, certo? Isso porque a respiração é responsável por levar oxigênio para todo o corpo, o que ajuda a dar energia para as células e a equilibrar todas as partes.
Aprender a respirar da forma correta, por meio dos pranayamas, é um dos grandes benefícios do yoga. Isso representa não apenas um ganho de saúde para os membros do corpo, mas também promove mais equilíbrio interno e ajuda a reduzir o estresse.
Autoconhecimento
Todas as posturas, exercícios de respiração e práticas de meditação dentro do yoga têm um propósito, nada é feito de forma aleatória. Ao se concentrar em cada execução e prestar atenção ao seu corpo e ao que você sente enquanto pratica, é mais fácil se conhecer melhor e entender mais sobre você mesmo.
A prática contínua de yoga promove o autoconhecimento, que pode ir desde a forma como você entende o funcionamento do seu corpo e seus próprios limites, até a maneira como você lida com determinadas situações e os sentimentos que fazem parte da sua vida.
Ganho de força
A prática de yoga está diretamente relacionada aos conceitos de resistência e resiliência . Algumas posturas, por mais simples que sejam, ajudam a fortalecer os músculos e tonificá-los. A permanência dentro das poses também ajuda a criar resistência mais do que qualquer levantamento de peso sem consciência.
O ganho de força está relacionado não apenas à parte física, mas à mente e às emoções também. Ao se desafiar constantemente com novas posturas, manter o foco durante a prática e exercitar a permanência dentro dos asanas, ganha-se autoconfiança.
Aumento da concentração
Ao contrário de muitas atividades físicas, a prática de yoga é voltada para o momento presente. O praticante é incentivado a manter o foco no corpo durante os asanas, no percurso da respiração durante os pranayamas, no ambiente à sua volta ou na abstração de pensamentos durante a meditação.
Tudo isso ajuda a trazer a mente e as emoções para o momento presente, deixando de lado anseios, planos e inquietações do dia a dia. Após uma prática de yoga, é comum se sentir mais produtivo, uma vez que é possível se concentrar em uma tarefa de cada vez, executando tudo com mais qualidade e consciência integral.
Como você viu, os benefícios do yoga vão muito além do físico. Eles são responsáveis por promover a sensação de bem-estar diariamente, o que significa mais qualidade de vida a curto, médio e longo prazo.
Agora que você já conhece seus benefícios, saiba como praticar yoga e ter uma vida mais equilibrada e feliz!
11 Responses
Gostei muito do artigo. Claro e específico, deixa explícito do que se trata, para que serve e quais são todos os objetivos, num texto de fácil leitura e sucinto. Gostei muito!
Não encontrei um link que pudesse ser passado por whatsapp ou e-mail para enviar o acesso para meus amigos. Seria interessante se vcs colocassem.
Mto bom o texto, facil de enterder e de absorver.. gostei mto
Sinto que chegou o momento de fazer yoga!
Comecei praticar yoga a uma semana atraves de vídeo. E estou me sentindo outra pessoa tenho panico ansiedade e varios tipos de doenças estou muito bem. também estou mudando minha alimentação para melhor.
Gostei do texto muito bem explicado
Excelente…
ajudou a responder minha tarefa kkkk ????
Ótima conteúdo. Simples e objetivo nós fornece o básico quanto a yoga.