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Como diminuir o estresse? Confira 4 dicas incríveis

Com rotinas cada vez mais exigentes e cansativas, para muitas pessoas torna-se comum não saber como diminuir o estresse. O trânsito diário, as exigências de trabalho, a obrigação em cumprir metas e a falta de tempo para si são alguns dos principais fatores de estresse do dia a dia.

Fato é que o estresse pode ser extremamente prejudicial para a saúde do corpo e da mente. Além de acelerar o ritmo do coração, podendo causar hipertensão, ele também gera problemas gástricos e pode causar insônia. No que diz respeito à mente, o estresse pode ser responsável por aumentar os níveis de ansiedade e causar depressão e indisposição para lidar com o cotidiano.

A seguir, confira 4 dicas valiosas para diminuir o estresse e ter mais qualidade de vida!

1. Faça meditação

Meditar é um dos hábitos mais saudáveis e benéficos que você pode acrescentar à sua rotina. A prática de meditação é responsável por melhorar a respiração, acalmar a mente e relaxar o corpo. Além dos efeitos imediatos, quando feita diariamente, promove mais consciência corporal e inteligência emocional.

Reserve alguns minutos do seu dia para meditar. Sente de pernas cruzadas em uma superfície confortável, feche os olhos e concentre toda a atenção na sua respiração. No começo pode ser difícil, mas é importante manter a frequência até que a prática se torne um hábito.

2. Pratique uma atividade física

Atividades físicas são fortes aliadas no combate ao estresse. Isso porque, ao praticar um exercício, o corpo libera endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina — substâncias conhecidas como hormônios da felicidade. Elas reduzem o estresse e a ansiedade, e seus efeitos podem durar por horas após a atividade física.

Exercitar-se é relevante ainda para manter a saúde. Além de garantir mais disposição e vitalidade, faz com que você tenha um ganho de autoestima, refletindo na forma como se enxerga e se comporta.

3. Conheça a aromaterapia

A aromaterapia é um método terapêutico que se baseia no uso de óleos essenciais para garantir mais saúde e bem-estar. Está diretamente relacionado ao princípio de que os aromas ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a reduzir problemas físicos, como dores, ansiedade, depressão e estresse.

Os aromas são capazes de influenciar o humor e afetam as emoções, ajudando a encontrar equilíbrio entre corpo e mente. Conhecer a aromaterapia e inseri-la na sua rotina pode ajudá-lo a cuidar mais de si mesmo e a promover mais bem-estar.

4. Tire um tempo para você

Tirar um tempo diário para si mesmo é essencial. As tarefas do dia a dia são importantes, mas você também é. Então, reserve pelo menos alguns minutinhos da sua rotina para cuidar de si mesmo. Tome um banho demorado, faça uma massagem, acenda um incenso e medite por alguns minutos, coloque uma música tranquila enquanto descansa, coma algo saudável e gostoso etc.

Encontre aquilo que o relaxa e tranquiliza e se dê esse presente todos os dias ou, no mínimo, algumas vezes por semana. Você sentirá mais disposição para fazer suas tarefas, perceberá aumento de bem-estar e redução do estresse e ficará mais contente com pequenos hábitos cotidianos.

Saber como diminuir o estresse é essencial para garantir qualidade de vida e bem-estar. Além de reduzir os problemas causados pelo seu excesso, ao cuidar de si próprio, você poderá se tornar mais produtivo, saudável e feliz.

Agora que você já conhece algumas dicas para reduzir o estresse, que tal colocá-las em prática? Confira estas 9 mandalas para imprimir e colorir e comece agora mesmo a aliviar as tensões!

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6 Responses

  1. Tenho um sério problema de me relacionar com as pessoas.Tenho vergonha de me sentar a mesa para almoçar ou simplesmente um lanche,pois começo a tremer,o meu braço dói do ombro até as mãos. Acredito que vcs realmente vão me ajudar.
    Desde já fico grato.

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